ALSOKほっとライフ講座

ALSOKあんしんヨガ

「ALSOKあんしんヨガ」は、どなたでも無理なく行える「チェアヨガ」(椅子に座ったままできるヨガ)をプログラム化したシニア向けヨガです。「呼吸法」「姿勢(ポーズ)」「瞑想」からなる約30分のプログラムを基本としています。

要介護の方や車椅子の方でも行えます

 「ALSOKあんしんヨガ」はシニアヨガ・インストラクターである山田いずみ先生の助言を得て制作した「チェアヨガ」のプログラムです。椅子に座ったままできるヨガなので、要介護の方や車椅子の方でも無理なく行うことができます。ALSOKの介護施設においても機能訓練のひとつとして活用しています。

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元気はつらつの「ALSOKオリジナルポーズ」

 プログラムにはオリジナルの呼吸法やALSOKらしい生き生きとしたポーズを盛り込みました。
「ALSOKあんしん体操」の動きを応用させたオリジナルポーズは、高齢者の転倒予防や姿勢改善に効果があります。

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2人でいっしょにやってみよう!「ペアヨガ」

 2人でいっしょに行う「ペアヨガ」もオプションポーズとして制作しました。
 お相手と楽しみながら行うことでコミュニケーションを促進し、和気あいあいとした明るい環境づくりに役立ちます。

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ALSOKあんしんヨガ 動画

ALSOK公式YouTubeチャンネル「ALSOKあんしんヨガ」

18種類のヨガプログラムをご用意しております。
それぞれ2~3分程度のプログラムです。

  • よい姿勢
  • 深い呼吸
  • あん深呼吸
  • あんしんアッハッハ呼吸
  • あんしんサンド呼吸
  • わき腹のばし
  • ねじりのポーズ
  • かけつけのポーズ
  • げんきポーズ
  • 足マッサージ
  • 数かぞえ

ペアヨガ

  • 輪のポーズ
  • はばたきのポーズ
  • ももんがのポーズ
  • 木のポーズ
  • ふれあいのポーズ
  • あんしん瞑想(向かい合わせ)
  • あんしん瞑想(隣同士)

ALSOKあんしんヨガガイド