【2026年版】前厄・本厄・後厄とは？男性・女性の厄年や厄払いについて

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本記事では、厄年の概要や男女別の厄年の早見表、厄年の過ごし方や厄払いの考え方についてご紹介します。
日本には、古くから「厄年」と呼ばれる風習があります。自分はいつ厄年を迎えるのか、厄年にはどのように過ごせば良いのか不安や疑問を感じる方もいるのではないでしょうか。

厄年とは

厄年の由来

平安時代以前に古代中国から伝わる陰陽道の教えが起源とされるなど、その由来は定かではありません。しかし、平安時代には厄除けの祈祷が行われていたともいわれていることから、古くから受け継がれてきた風習と考えられています。
また、厄年とされる年齢は、人生の節目や心身の変化が起こりやすい時期とも重なることから、先人の知恵として受け継がれてきたという考え方もあります。

前厄・本厄・後厄の違いとは

厄年の年齢は「本厄」と呼ばれ、厄年を迎える前年は「前厄」、厄年を迎えた翌年は「後厄」と呼ばれます。例えば男性の場合、24歳・41歳・60歳は前厄、26歳・43歳・62歳は後厄です。前厄と後厄を含めた3年間を厄年と呼ぶ場合も、単に本厄のみを厄年と呼ぶこともあります。
前厄は徐々に本厄に向かっていく年であり、さまざまな変化の兆候が現れ始めるタイミングです。本厄はもっとも変化が起きやすい年とされ、後厄は本厄の影響が徐々に落ち着いていく年といわれます。なお、男性の42歳と女性の33歳の本厄は「大厄」と呼ばれ、厄年のなかでも特に大きな節目の1年と考えられています。

厄年の男女別早見表（2026～2028年）

厄年は、生まれた日の年齢を1歳として、元旦を迎えるごとに1歳を加える数え年で考えます。そのため、厄年を確認する際は現在の満年齢に1歳を加え、その年の誕生日を迎える前の場合は2歳を加えます（数え年では早生まれかどうかは関係ありません）。ここでは、2026年から2028年までの厄年を男女別にご紹介します。
※厄年の年齢は神社・地域により異なる場合があります。

男性の厄年早見表

男性の場合、厄年は25歳・42歳・61歳の3回です。なかでも42歳は、人生において特に大きな節目とされる「大厄」とされます。以下の表では、2026年から2028年にかけて厄年を迎える人の生まれ年と干支をご紹介します。

2026年の場合

2027年の場合

2028年の場合

女性の厄年早見表

女性には19歳・33歳・37歳・61歳の4回、厄年が訪れます。30代に2回厄年があるのは、女性の場合20代から30代にかけて、結婚や出産などの心身や生活環境が大きく変化しやすいためと考えられています。とりわけ33歳は「大厄」とされ、人生の節目となる時期とされます。

2026年の場合

2027年の場合

2028年の場合

厄年の過ごし方

厄年は、必要以上に不安になるよりも、体調管理や生活習慣を見直しながら丁寧に過ごすことが大切です。厄払いや健康管理、身近な人とのつながりを意識することで、安心して日々を過ごしやすくなるでしょう。

神社で厄払いをする

厄年に行うこととして有名なのは神社での厄払いです。厄払いは、災いを祓い、無事に1年を過ごせるよう祈願するための儀式です。厄払いに期待することは人によって異なりますが、厄年に対する不安な気持ちやストレスを解消する目的で厄払いをする人も多くいます。
なお、神社によっては厄払いを行う際に予約が必要なところもあるため、事前に確認しておきましょう。

縁起物や厄除けを身につける

厄年には、縁起物や厄除けのアイテムを身につける人もいます。具体的には、「長いもの」や「七色のもの」「うろこ模様のもの」などが縁起物として有名です。
厄年を迎える人へ贈り物をする場合は、縁起を意識したプレゼントも喜ばれるかもしれません。男性の場合はネクタイやベルト、女性の場合はスカーフや真珠のネックレスなどが身につけやすいでしょう。

健康診断を受診する

厄年は、心身に変化が起きやすい時期ともいわれています。体調の異変に気づくためにも、この機会に健康診断を受診しておくと安心です。生活習慣を見直すきっかけにもなることから、厄年を健康管理のスタートと捉えるのも良いでしょう。

身の回りの人をもてなす

厄年には、家族や友人など身近な人をもてなすと良いという考え方もあります。食事会を開いたり、感謝を伝える機会をつくったりすることで、人とのつながりを大切にしながら穏やかな気持ちで過ごせるでしょう。

厄年に避けた方が良いこと

厄年は、何かを一律に禁止する年ではありません。ただし、大きな決断を急がないことや無理を重ねないこと、心身の不調を放置しないことは意識したいポイントです。

変化の大きい行動をする

厄年には、引っ越しや転職など、大きな負担やストレスを伴う行動については慎重に判断すると良いとされています。厄年は心身のバランスを崩しやすい時期とされるため、住環境や仕事環境などの大きな変化によるストレスの影響を受けやすいと考えられています。厄年にはストレスをため込まないように、リフレッシュできる趣味を見つけ、余裕を持ったスケジュールでゆったりと生活するのが良いでしょう。
また、引っ越しの予定がある場合にも、早めに引っ越しの手順や必要な手続きを確認し、余裕を持ったスケジュールを設定するなど、少しでもストレスなく準備を進めましょう。

思いつきや勢いで行動する

厄年は、心身が不安定になりやすく、判断力が鈍りやすい時期ともいわれています。思いつきや勢いだけで重要な決断をすると後悔につながるおそれもあるため、時間をかけて慎重に判断・行動すると安心につながります。

不健康な生活をする

厄年に限ったことではありませんが、不健康な生活は心身に悪影響を及ぼします。睡眠時間を削ったり、暴飲暴食を繰り返したりするのは控えましょう。健康的な生活を意識し、変化の多い厄年でも心身の不調を避けるようにしましょう。

厄年を意識しすぎる

厄年が近づくと不安に感じるという人も多いでしょう。しかし、厄年はあくまで日本に古くから伝わる風習であり、科学的な根拠があるわけではありません。あまり意識しすぎて日常生活に支障が出るようなことは避け、厄年そのものがストレスとならないように気をつけましょう。

厄払いとは

厄除けや厄落としとの違い

厄払いと混同されがちな言葉に、「厄除け」や「厄落とし」があります。厄払いは一般的に、神社で受ける祈祷のことを指します。
一方で厄除けは、寺院で行う祈祷を指し、災いを未然に防ぐことを目的としています。そのため、厄払いや厄除けは、厄年だけでなく悪い出来事が続いたときなどに受けることもあります。
厄落としは、現状が悪化しないように災厄を自ら引き受けることで、大きな災厄を避けるという考え方に基づいた風習です。昔は普段使っているものをわざと壊したり、ものを落としたりすることで、厄を落とすと考えられていました。現在では、厄落としの一環として、神社や寺院で祈祷を受ける人も多く見られます。

厄払いを受ける方法

厄払いを受ける際は、神社内のご祈祷受付所で手続きをします。祈祷に際して納める謝礼（初穂料）は3,000円から10,000円程度が目安です。服装は普段着で構いませんが、過度な露出や清潔感のない服装は避けた方が無難です。
厄払いを受けて、その年を無事に過ごせたときは、感謝を伝えるためにお礼参りに行く人もいます。

厄年でも安心して暮らすためのALSOKのサービス

厄年は、健康面、生活面を見直す良い機会です。不安を抱えるのではなく、「厄」につながる生活習慣を見直すなど、前向きな気持ちで厄年を迎えると良いでしょう。より安心して日々を過ごすためには、住まいのセキュリティ対策も重要です。

また、防犯対策として防犯カメラの設置もおすすめします。防犯カメラは、不審者への威嚇や犯罪の抑止につながるだけでなく、万が一トラブルが発生した際には証拠を記録できるため、安心して暮らせる住環境づくりに役立ちます。
ALSOKの屋外用カメラは、工事不要で設置できるほか、人感センサーによる自動録画やオプションの駆けつけサービスにも対応しています。人の動きを検知するとLEDライトが点灯するため、夜間や暗い時間帯でも状況を把握しやすく、安心感を高めてくれます。防犯性能を重視しつつ、導入のハードルを下げたい方に適した防犯カメラです。

まとめ

厄年は、日本で広く知られている風習の1つです。前厄・本厄・後厄には、厄払いや厄除けに行くという人もいますが、科学的な根拠があるわけではありません。大切なのは、必要以上に不安を感じることではなく、健康管理や生活習慣を見直しながら、心身を整えて過ごすことです。厄年を前向きに、自分自身を見つめ直す機会として捉えると良いでしょう。

厄年に関するよくある質問

Q：前厄・本厄・後厄、どれが一番気をつけるべきですか？

A：一般的には、本厄がもっとも注意すべき年とされています。ただし、前厄は本厄の前兆となる年、後厄は本厄の影響が落ち着いていく年と考えられており、いずれも大切な期間です。前厄・本厄・後厄の3年間を通して、体調管理や生活習慣を見直し、心身を整えながら過ごすことが大切とされています。

Q：厄年に結婚や引っ越し、転職をしても良いですか？

A：古くから、結婚や引っ越し、転職などの大きな変化は避けた方が良いといわれています。しかし、科学的な根拠があるわけではないため、必要な場合は無理に予定を変更する必要はありません。余裕を持ったスケジュールで準備を進め、体調や生活リズムにも気を配りながら慎重に行動すると安心です。

Q：厄払いでいただいたお守りはいつ返せば良いですか？

A：お守りは、一般的に1年間身につけたり自宅で大切に保管したりした後、授与された神社や寺院へ返納します。返納の時期は翌年の厄払いや初詣、節分の時期などが目安です。古いお守りは、お焚き上げなどで納めることが多いため、返納方法は神社や寺院へ確認すると安心でしょう。