太りにくい体をつくる
『かけつけのポーズ』

お腹まわりを鍛える
『舟のポーズ』

お腹の張りを解消する
『ガス抜きのポーズ』

背骨を整え呼吸を通りやすくする
『門のポーズ』

足先を動かして、むくみや冷えを撃退！
『つま先・かかとの上げ下げ』

リラックスポーズで体を休ませて疲れをリセットしよう！
『おやすみのポーズ』

全身を使うポーズでバテ知らず
『応用編 戦士のポーズⅠ』

のびのび動いて心も体も冬仕様から春仕様に切り替えよう！
『応用編 ねじりのポーズ』

冷えた体の緊張をほぐして心も緩めよう
『心をほぐすリラックス法』

肩甲骨まわりをほぐして疲れを吹き飛ばそう
『肩甲骨ほぐし』

毎朝3分の「太陽礼拝」で快適な1日をスタートさせよう！
『太陽礼拝』

陽気な春風を浴びて、足取りさわやかにお出かけしよう
『杖のポーズ』

体をぽかぽか温めて睡眠の質を高めよう
『上半身のマッサージ』

女性の大敵、骨盤とおしりまわりの冷えを予防！
『おしり伸ばしのポーズ』

肩まわりのストレッチで自粛疲れをリフレッシュ!
『やさしい鷲のポーズ』

胸を開いて、心地よい春の風を感じよう
『ひばりのポーズ』

肺や呼吸機能を整えて感染症から身を守ろう
『わき腹のばし』

心を静めてリラックス
『数かぞえ』

大きな声を出して気分もスッキリ爽快に!!
『あんしんサンド呼吸』

腰痛予防に効果的！
『ねこのポーズ』

セルフマッサージで体も心もポカポカに
『足マッサージ』

足取り軽く街を散策しよう！
『片足で行う杖のポーズ』

心と体に元気をチャージ！
『げんきポーズ』

笑いヨガで
「にっこり」笑顔を印象的に
『あんしんアッハッハ呼吸』

肺を強くして
風邪予防！
『わき腹のばし』

太りにくい体で
食事を満喫しよう！
『かけつけのポーズ』

消化力アップで
不調や疲れをリセット
『ねじりのポーズ』

心と体のバランスを整える
『あん深呼吸』