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  vol.13

  胸を開いて、心地よい春の風を感じよう
  『ひばりのポーズ』
  
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  vol.12

  肺や呼吸機能を整えて感染症から身を守ろう
  『わき腹のばし』
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  vol.11

  秋の夜長に心を静めてリラックス
  『数かぞえ』
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  vol.10

  大きな声を出して気分もスッキリ爽快に!!
  『あんしんサンド呼吸』
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  vol.9

  腰痛予防に効果的！
  『ねこのポーズ』
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  vol.8

  セルフマッサージで体も心もポカポカに
  『足マッサージ』
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  vol.7

  足取り軽く街を散策しよう！
  『片足で行う杖のポーズ』
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  vol.6

  心と体に元気をチャージ！
  『げんきポーズ』
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  vol.5

  笑いヨガで
  「にっこり」笑顔を印象的に
  『あんしんアッハッハ呼吸』
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  vol.4

  肺を強くして
  風邪予防！
  『わき腹のばし』
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  vol.3

  太りにくい体で
  食欲の秋を満喫しよう！
  『かけつけのポーズ』
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  vol.2

  消化力アップで
  夏の不調や疲れをリセット
  『ねじりのポーズ』
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  vol.1

  心と体のバランスを
  整えて五月病予防
  『あん深呼吸』